🔥 האימון היום
▶
🎯 28 יום להורדת כרס וחיטוב לגיל 50+
מורידים כרס, מחטבים את הגוף וחוזרים להרגיש קלילים יותר
אימון יומי קצר של 7 עד 15 דקות, תפריט כשר ופשוט, התאמה לפי מגדר ואלרגיות, תמונות מנות ומעקב יומי.
28ימים
7-15דקות ביום
כשראוכל רגיל
התאמה אישית
ההתקדמות שלי
0%יום נוכחי בתוכנית: 1
ימים שהושלמו: 0/28
⚠️ אלרגיות / רגישויות
התפריט מתעדכן אוטומטית לפי האלרגיות שנבחרו. באלרגיה מסכנת חיים חובה להתייעץ עם איש מקצוע.
המדידות שלי
מומלץ למדוד פעמיים בשבוע בלבד: משקל + היקף בטן. היקף הבטן חשוב במיוחד להורדת כרס וחיטוב.
BMI הוא מדד כללי בלבד. חשוב להסתכל גם על היקף בטן, התמדה ותחושה כללית.